Spróbujmy to pokrótce wyjaśnić! Czy dowiemy się jak poradzić sobie z lękiem?
Książka napisana jest lekko, z humorem (ach, ci Amerykanie), momentami wywołuje uśmiech, a jednocześnie nie trywializuje problemu tj. lęku, z jakim mierzymy się, szczególnie w ostatnim okresie, bardzo często. Autorka opisuje reakcje lękowe w różnych, ważnych dla nas obszarach życia tj. rodzina (i tutaj znajdujemy świetny fragment dotyczący relacji dorosłych dzieci ze swoimi rodzicami), przyjaciele, miłość, praca w tym relacje z tym „okropnym szefem”. Z kolei rozdział „Polityka i religia” opisuje sytuacje, w których np. jesteśmy zaproszeni na zjazd rodzinny i wiemy, że cała nasza rodzina głosuje na zupełnie inne ugrupowanie niż my. Znamy to prawda? Książka Kathleen Smith przywołuje najróżniejsze bliskie nam sytuacje społeczne, w których możemy odczuwać lęk. I to jest jej duży plus.
Nawiązanie do technik terapii poznawczo-behawioralnej
Kolejnym, jest nawiązanie do technik terapii poznawczo-behawioralnej, dzięki którym uczymy się obserwować swoje myśli i emocje, zmieniać perspektywę poznawczą i reagować w nowy sposób w sytuacji lękowej. To ważna zaleta, bo terapia poznawczo-behawioralna w istotny sposób poprawia jakość życia osób z niej korzystających – polecamy wcześniejszy wpis Dlaczego CBT
Czy po przeczytaniu tej książki pozbędziemy się napadów paniki?
Czy po przeczytaniu tej książki pozbędziemy się napadów paniki, wyleczymy lęk uogólniony, pożegnamy się z kompulsjami? Z pewnością nie! Jeśli lęk upośledza nasze społeczne funkcjonowanie, powoduje poważne problemy w relacjach, nie pozwala cieszyć się życiem — konieczna jest fachowa pomoc psychoterapeuty. Korzystajmy z niej — to najskuteczniejszy sposób poprawy jakości życia. A poradnik dr Smith wykorzystajmy do rozmowy na sesji terapeutycznej i jako dodatkowe źródło inspiracji i wzmacniania motywacji w dążeniu do zmiany.
CZYM JEST ZABURZENIE LĘKU SPOŁECZNEGO?Zaburzenie lęku społecznego inaczej fobia społeczna to lęk przed jedną lub kilkoma sytuacjami społecznymi. Do sytuacji, których często się obawiamy, należą wystąpienia publiczne, poznawanie nowych
Zaburzenia lękowe dawniej zwane nerwicą Jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga radzić sobie z lękiem Zanim odpowiem na to pytanie doprecyzujmy co oznacza określenie nerwica, bo tak właśnie nazywają swój problem pacjenci zgłaszający
Lęk społeczny – jak sobie z nim poradzić Większość z nas cieszy się z perspektywy powrotu do spotkań towarzyskich, posiłków w restauracji, imprez i koncertów. Jest jednak grupa osób, które są tym
Jak poradzić sobie z lękiem?
Można zacząć od przeczytania poradnika.
Nie wszystko będzie źle
3 kroki do zbudowania adekwatnej samooceny Jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga podnieść samoocenę Nauki nigdy nie za wiele. Wydawałoby się, że o samoocenie powiedziano już wszystko, ale okazuje się, że szkolenie Inter Ego
Jeśli żal i smutek jest dla Ciebie nie do zniesienia, dezorganizuje Twoje życie i dotyka Twoich najbliższych skorzystaj z profesjonalnego wsparcia.